Переключение передач

Многоскоростные системы переключения передач облегчают преодоление подъёмов, в которые на односкоростных системах можно заехать лишь с трудом или вообще пешком, с велосипедом «на спине». Они так же помогают быстрее ехать с горок и по ветру.

Каденс

Каждый велосипедист отличается своим индивидуальным каденсом (частотой кручения педалей) и соответствующей ему силой сопротивления педалей. Правильно выбранный каденс, позволяет работать с таким усилием, которое будет для Вас максимально эффективно. Каденс выбирается переключением передач. Передачи, обеспечивающие идеальный каденс, зависят от наклона дороги, от ветра и от Ваших личных физических кондиций.

Выше или ниже?

Высокие передачи повышают сопротивление педалей. Использование передач, более высоких, чем те, что подходят для данных условий, приводит к замедлению каденса.

Кручение педалей с меньшей частотой, чем та, которая оптимальна для Вас в данных условиях – пустая трата сил и энергии. Кроме того, повышается вероятность мышечного переутомления, растяжения связок и даже повреждения суставов, особенно коленного и бедренного.

На низких передачах педали вращаются легче и каденс легко может быть повышен.

Слишком высокий каденс может позволить развить очень высокую скорость, но длительное его поддержание ведёт к быстрому утомлению.

Идеальная техника

Обладая идеальной техникой и большим числом передач, Вы всегда будете крутить педали с одинаковым каденсом. При этом скорость передвижения будет меняться зависимости от дороги, но ваши ноги не будут знать о том, едите ли Вы в подъём или под уклон.

Неопытные велосипедисты часто используют слишком низкий каденс (высокие передачи). Они полагают, что это является хорошим упражнением, т.к. приходится сильнее давить на педали. Но это не правильно.

Пауэрлифтинг или плаванье

Рассмотрим два, совершенно разных вида спорта: пауэрлифтинг и плаванье. Подняв восьмидесяти-килограммовую штангу (200фунтов) несколько раз, атлет отдыхает – большие усилия, мало повторений. В плаванье, напротив, содержатся невысокие нагрузки – движение рук сквозь воду – но совершается большое число повторений.

Что выбрать?

Высокие передачи и низкий каденс сравнимы с пауэрлифтингом. Они являются неплохим средством для увеличения массы ног, но мало дают сердцу и лёгким, а так же могут привести к травме, если переборщить нагрузкой.

Низкие передачи и высокий каденс похожи на плаванье. Не высокие нагрузки и частые повторения делают мышцы ног более гибкими и эластичными, повышают аэробный порог и как следствие выносливость. Кроме того, уменьшается вероятность износа и разрушения суставов. На практике, такой стиль катания, оказывается более лёгким и безопасным.

Закрепите ступни

Туклипсы или контактные педали позволяют использовать низкие передачи более эффективно. Они так же повышают безопасность, предохраняя ступни от соскальзывания с педалей. Требуется некоторое время, чтобы к ним привыкнуть, но многие опытные велосипедисты считают их неоценимыми.

Основные элементы механизма переключения передач

На 10-ти скоростных велосипедах цепь вращается на одной из двух звёзд системы спереди, и на одной из пяти звезд кассеты сзади. Две передних звезды, помноженные на пять задних, дают десять теоретически возможных передачи. Эта система требует два отдельных механизма переключения передач (переключателя), один для передних двух, другой для задних пяти звёзд.

В 27-ми скоростном велосипеде всё аналогично, только спереди стоит три звезды, а сзади девять. Но так же остаётся два переключателя и две манетки.

Левая манетка перекидывает цепь между передними 2-3мя звёздами; правая манетка перекидывает цепь между задними 5-9ю звёздами.

Как работает переключатель

Переключатель перебрасывает цепь с одной звезды на другую, во время её вращения вперёд. Передний переключатель – это просто рамка, смещающая цепь в стороны.

Задний переключатель более сложен, т.к. он содержит пружину и ролики, регулирующие натяжение цепи на различных передачах.

Крутите педали вперёд

Переключение возможно, только в случае движения цепи и соответственно педалей вперёд, по часовой стрелке.

Задний переключатель воздействует на нижнюю часть цепи, слегка натянутую роликами и пружинами.

Передний переключатель воздействует на верхнюю часть цепи, которая передаёт усилия, переданные велосипедистом посредством педалей и системы, на заднее колесо. В результате, передний переключатель работает хуже при слишком сильном и/или слишком медленном их кручении.

Задний переключатель может нормально работать под полной нагрузкой, но её уменьшение в момент переключения лучше сказывается на состоянии цепи и зубьях звёздочек, позволяя продлить срок их жизни.

Что к чему

Попробуйте мысленно представлять себе переключение передач с точки зрения расположения цепи, а не запоминания позиций индикатора на манетках.

Те звёзды, которые расположены ближе велосипеду (маленькая спереди, большая сзади) используются на низких передачах и наоборот, большая звезда спереди и маленькая сзади используются высокими передачами.

Старайтесь избегать передач, приводящих к сильному поперечному перекосу цепи. Использование таких передач приводит к ускоренному износу цепи и звёздочек. Особенно плохо использование в передаче комбинации из маленькой передней и маленькой задней звёзд. Являясь крайне неэффективной, такая передача приводит к ускоренному износу цепи.