Вопросы и ответы

Действительно ли йохимбе снижает действие эфедрина и кофеина?
Какие антикатаболики самые эффективные?
Есть ли польза в стерольных комплексах и какие они бывают?
Что такое термогеники и как они работают?
Что такое триглицериды и какие они бывают?
Какие бывают негормональные анаболики?
Что такое инсулиноподобный фактор роста?
В формулах на массу совершенно разный процент белка (от 8 до 55). С чем это связано?
Говорят, что стероиды помогают быстро оправиться после операций, ранений и т. п. Нельзя ли это уточнить?
Приобрел печеночные таблетки “Uni - Liver’. В них огромные дозы витамина В12 (24мкг в одной таблетке). Не вредно ли это? Могут ли белково - углеводные смеси быть заменителями обычной пищи? Правда ли, что применение соматотропина меняет гинетику человека?
По каким признакам можно определить токсичную дозу препарата?
Надо ли делать перерыв в преме витаминов, особенно в мощных дозировках?
Какая форма аминокислотных препаратов лучше: жирная, таблетки или капсулы.
Чем отличается восстановление после аэробных нагрузок от восстановления после анаэробных нагрузок?
Я знаю два типа препаратов для суставов и связок: на основе коллагена и глюкозамина. Что из них лучше?
Можно ли доверять дешевым отечественным формулам на массу?
Правда ли, что белок с добавлением углеводов лучше, чем чистый. Как определить наилучшую пропорцию?
Для чего нужно применять лицетин?
Что можно применять для бодрости вместо кофеина и эфедрина?
Какие натуральные препараты могут быть источниками глюкозы и мальтодекстрина?
В продаже появился препарат Biffered С- 1500. Чем он отличается от обычной аскорбинки?
Слышал, что существуют изотонические напитки. Что это такое и для чего они нужны?
В продаже есть много различных энергитических батончиков, которые стоят в три раза дороже, чем обычные. Стоит ли их покупать?
Какими натуральными продуктами можно повысить уровень тестостерона?
Очень люблю кофе, выпиваю в дань по 6 - 8 чашек. Не вредно ли это?
Применяю сжигатель жира на эфедрине. Мне сказали, что надо пить много воды. Подскажите сколько?
Есть ли лекарство от метеоризма?
Принимаю прогормональные прпараты. Противопоказан ли прием алкоголя в этот период?
В западных журналах рекомендуют для потери массы прерывать ночной сон для дополнительного приема пищи. Верно ли это?
Какие самые совершенные средства для борьбы с ночным катаболизмом?
Способствует ли воздержание выработке тестостерона?
Известно, что питаться надо чаще. Каково максимальное количество приемов пищи в день?
Нужно ли тем, кому за сорок принимать какие - то дополнительные препараты при работе на массу?
Когда я принимаю стероиды, становлюсь слишком агрессивным. Есть ли лекарства, которые снимут агрессию без ущерба для главной цели?
Для чего нужен коэнзим Q?
Когда стоит включать в рацион средства для выведения шлаков?
Говорят, что молоко не усваивается у 60% взрослых людей. Так ли это и распространяется ли это на молочный белок?
Мой вес 140 кг, окружность грудной клетки тоже 140, а жим лежа почему - то 80 кг. Какие стероиды вы мне порекомендуете?
Я достал себе трибестан. Чем можно усилить его действие?
Принимал метаформ - хит. Есть ли что - то сильнее?

Действительно ли йохимбе снижает действие эфедрина и кофеина?

Действительно. Однако, в данном случае было бы более правильно говорить о том, что эфедрин и кофеин снижают действие на организм йохимбина. Ведь йохимбин - самый дорогой препарат из этой троицы. За ним по цене следует эфедрин и лишь за тем кофеин - самый дешевый стимулятор. Йохимбе - это алколоид из коры дерева. Его действие основано на избирательной блокаде L1 - адренорецепторов тканей человека.

Эфедрин является алколоидом эфедры хвощевой. Он, в отличие от йохимбина не блокирует, а возбуждает как L1,так и L2 адренорецепторы. Их совместное применение нежелательно, т. к. они могут просто - напросто нейтрализовать действие друг друга. Применяя те или иные лечебные препараты и добавки к питанию, необходимо анализировать их состав с целью исключить перекрестное отрицательное взаимодействие их компонентов, в частности йохимбина и эфедрина.

Кофеин - алколоид, содержащийся в листьях чая, зернах кофе и орехах кола. Он способен стимулировать сразу все адренорецепторы. Действие эфедрина кофеин будет усиливать, а действие йохимбина тормозить. Поэтому, такие напитки, как чай, кофе и некоторые сорта напитков кола могут нейтрализовать действие йохимбина и их не следует употреблять в день применения этого препарата. Кофеин и эфедрин используются в составе некоторых жиросжигающих добавок питания. Йохимбины используются в качестве компонента в некоторых энергизирующих и анаболизирующих добавках. Вполне понятно, что совместное применение таких добавок нежелательно. Вреда от этого, конечно, никакого не будет, но и положительного воздействия на организм не будет тоже, а это обидно, учитывая высокую стоимость пищевых добавок.

Какие антикатаболики самые эффективные?

Прежде всего, надо выяснить, что мы, в данном случае, понимаем под словом “антикатаболики”. На рынке спортивного питания есть несколько комплексных пищевых добавок, которые содержат карнитин, аминокислоты, витамины, минералы и рекламируются как антикатаболические средства. Так, например, в качестве антикатаболического средства рекламируется “ацетаболан” - комплексный препарат, включающий в себя L- карнитин, цинк, аспарат магния, витамин В6, С и ацетил цистеин. Это неправильно. Более того, это вопиющее незнание и непонимание того, что такое антикатаболические средства. Ацетаболан - это никакой ни антикатаболик. Это просто легкое анаболическое средство. С точки зрения фармакологии антикатаболическим средством можно назвать лишь такое соединение, которое будет снижать содержание в организме катаболических гормонов. В данном случае в виду имеются гормоны, усиливающие катаболизм мышечной ткани. Подчеркиваю, имеется в виду только мышечная ткань. Иначе можно было бы причислить к катаболическим гормонам очень многие соединения.

Есть только 2 класса гормонов достоверно снижающих содержание белка в мышечной ткани - это глюкокортикоидные гормоны (кортизол, гидрокортизон и т. д.) и тиреоидные гормоны (тороксин, трийодтиронин). Сложность проблемы заключается в том, что малые дозы глюкокортикоидных гормонов, а так же малые дозы гормонов щитовидной железы необходимы в организме для нормального анаболизма и лишь при их чрезмерном выделении они начинают оказывать катаболическое действие. Поэтому, антикатаболические средства может назначить только врач и только в том случае, если он твердо уверен, что в организме избыток катаболических гормонов. Иначе, применяя антикатаболики, вы получите прямо противоположный эффект. Вместо торможения катаболизма получите торможение анаболизма. Видете, как на самом деле все сложно.

Если вы твердо уверены, что содержание кортикостероидных гормонов в вашем организме выше нормы, то можно использовать пищевые добавки, содержащие фосфатидилсерин. Это соединение способно снижать содержание в организме глюкокортикоидных гормонов на 30%. Активность гормонов щитовидной железы снижается под действием добавок содержащих большие дозы карнитина. Пантотенат кальция в больших дозах так же способен снижать активность щитовидной железы.

Самое удивительное в том, что по отношению к организму здоровых людей самый сильный антикатаболический эффект дают беговые тренировки. Бег снижает содержание в организме как глюкокортикоидов, так и гормонов щитовидной железы.

Есть ли польза в стерольных комплексах и какие они бывают?

Стерольные комплексы - сложные пищевые добавки, которые содержат стероидные гормоны как животного, так и растительного происхождения. Из продуктов, имеющих сейчас хождение на рынке спортивного питания наибольшего внимания заслуживают продукты фирмы МLО, которые содержат очень широкий спектр действующих веществ. Это прежде всего AMINO PAK (таблетки и капсулы) и STEROL COMPLEX. Эти продукты включают в себя высушенные железы внутренней секреции крупного рогатого скота (яички, надпочечники, гипофиз, поджелудочная железа, гипоталамус, тимус), высушенные внутренние органы (сердце, почки, печень, легкие): несколько растений содержащих растительные стероиды, кристаллические аминокислоты, энергизаторы, витамины, минеральные вещества, ненасыщенные жирные кислоты, липотропные вещества, эргогенные растения (адаптогены).

На второе место по количеству компонентов и широте спектра воздействия на организм можно поставить продукты фирмы UNIVERSAL и, прежде всего NATURAL STEROL COMPLEX (таблетки). Этот продукт включает в себя растительные стероиды, аминокислоты, жень - шень, цитохром С, витамин В15, микроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты, карнозин. Заслуживает внимания продукт STEROL PLUS фирмы AMERIFIT. Он содержит растительные стероиды, аминокислоты, жень - шень, высушенные железы внутренней секреции крупного рогатого скота.

Не следует только забывать, что все продукты, включающие высушенные половые железы крупного рогатого скота содержат половые гормоны животного происхождения. Их действие на организм ничем не отличается от действия синтетических половых гормонов. Применять их, поэтому надо в меру и только периодически, чтобы не вызвать привыкание организма. Иначе собственных половых гормонов будет вырабатываться недостаточно. Иными словами, в применении этих продуктов следует соблюдать осторожность точно такую же как и в применении лекарственных препаратов.

Что такое термогеники и как они работают?

“Термогеники” - термин не научный и характерен, скорее для популярной спортивной литературы. Так обозначают вещества, вызывающие усиление образования тепла в организме. В медицине такие препараты называются разобщителями окисления и фосфорицирования. Чтобы понять, как они действуют, надо знать, что такое окисление, и что такое фосфорицирование, и, вообще, зачем их разобщать.

Львиную долю энергии организм получает за счет окисления пищевых веществ. Окисление пищи помогает живым организмам не зависить от солнца, как зависят растения и свободно передвигаться. Это важное достижение эволюции. Если бы мы напрямую получали бы энергию от солнца, нам нам приходилось бы на этом солнце постоянно торчать как растениям. В роли окислителя выступает кислород и некоторые безкислородные соединения. Энергия, высвобождаемая за счет окисления пищи, не расходуется сразу, а запасается в виде АТФ - аденозинтрифосфорной кислоты. АТФ уже уже расходуется на нужды организма. Это тоже важное достижение эволюции. Работа организма не связана по времени с приемом пищи. Есть можно в одно время, а дела делать в другое время. Часть энергии не запасается в виде АТФ, а рассеивается в виде тепла. Это тоже нужно. Биохимические реакции в организме, так же как и реакции в пробирке требуют нагревания. Только для этого нам и нужно тепло. Больше ни для чего. Поскольку энергия, освобождаемая окислением, запасается в виде АТФ, говорят о “сопряжении”окисления и фосфорицирования. Те вещества, которые называют “разобщителями” окисления и фосфорицирования приводят к тому, что в результате их применения меньше энергии запасается в виде АТФ и больше расходуется на тепло. Также вещества, будучи введенными в организм, вызывают усиление теплопродукции и перегрев. С помощью таких веществ можно приспособиться к холоду, но в нормальных температурных условиях они вызывают ощущение жары. Нечего и говорить, что в условиях жаркого климата такие вещества еще больше нагревая организм ухудшают переносимость жары. При интенсивных тренировках окислительные процессы в организме многократно усиливаются и, соответственно общее количество энергии идущей на образование тепла возрастает. Температура тела резко повышается, иногда даже до 39 градусов, усиливается потоотделение. Понятно, что в данной ситуации разобщители окислительного фосфорицирования или иначе термогеники будут уменьшать количество энергии запасаемой в виде АТФ и увеличивать количество тепла. При этом усугубляется перегрев организма, снижаются выносливость и работоспособность. Классическим термогеником является кофеин. Можно так напиться чая или кофе, что даже в самую холодную погоду станет жарко. Термогенным эффектом обладают гормоны житовидной железы. Людям с повышенной функцией щитовидной железы все время жарко. Они всегда легко одеваются. Их легко узнать по выпученным глазам. Классическим разобщителем окислительного фосфорицирования является 2,4 - динитрофенол.

Если говорить о спортивной практике, то термогеники применяются в качестве сжигателей жировой ткани. Разобщение окисления и фосфорицирование вызывают энергитический дефецит и, как следствие организм начинает сжигать жировые запасы. Ведь окисление жира дает наибольший выход энергии.

Что такое триглицериды и какие они бывают?

Ваш вопрос, вероятно, относится к коммерческому препарату MCT POWER название которого расшифровывается в каталогах спортивного питания как “Триглицеририды со средней длиной цепи”. Называть такой препарат триглицеридом неверно по своей сути, т.к. кроме триглицеридов он содержит еще и другие компоненты ( L- карнитин, витамин Е, лецитин, и ароматизаторы), а так же безграмотно с медицинской точки зрения.

Что такое собственно триглицериды? Триглицериды находятся у нас у всех под кожей. Это самый обычный нейтральный жир, который многие из нас носят на своем животе. Наш жир - это эфир глицерина ( трехатомного спирта) с тремя жирными кислотами. Под действием различных факторов внутренней среды организма ( гормоны, биологически активные вещества ) жир распадается на жирные кислоты и глицерин, которые поступают в кровь и разносятся по всему организму. Митохондрии клеток окисляют глицерин и жирные кислоты с образованием энергии. Энергия запасается в виде АТФ. АТФ расходуется по мере необходимости. Жир - это лучший источник энргии. Беда только в том, что он плохо проникает через мембрану митохондрий. Поэтому использование жира на энергитические нужды организма ограничено.

Решить проблему помогает L-карнитин, который повышает прницаемость мембран митохондрий для жирных кислот. Существует такой способ повышения спортвной работоспособности как назначение больших доз карнитина одновременно с повышенным количеством жиров в рационе. Я уже писал об этом в статье, посвященной карнитину. Препарат MCT POWER содержит карнитин и эмульсию триглицеридов - самых обычных жировых малекул. Такое сочетание призвано поднять биоэнергетику организма, однако тоже самое может быть достигнуто просто применением карнитина и сливочного ( подсолнечного, соевого) масла. И рекламировать МСТ POWER как “уникальный” препарат просто этически некорректно.

Какие бывают негормональные анаболики?

Самые разные. Есть, например, анаболики антигормональные. Такие как Кламифен - нитрат и Тамоксифен. Эти два препарата блокируют рецепторы эстрогенов - женских гормонов. В мужском организме женские половые гормоны тоже присутствуют, но в очень маленьких количествах. Однако, заблокировав действие даже таких маленьких количеств эстрогенов, мы можем существенно усилить действие наших собственных андрогенов и получить анаболический эффект. Ведь эстрогены тормозят действие андрогенов. Есть витаминные анаболические средства, такие, как пантотенат кальция, карнитин, никотиновая кислота, витамин К, витамин И. Есть коферменты - флавинат и фосфаден, рибоксин, холин. Анаболической активностью обладают некоторые ноотропные средств, такие как ноотропил, пантогам, пикамилон. Анаболической активностью обладают растения адаптогены, препараты с сахароснижающим действием, некоторые психоэнергтзаторы и антигипоксанты. Синтез белка в организме усиливает апилак (пчелиное маточное молочко). Можно усилить анаболизм с помощью кристаллических аминокислот и изолята соевого белка. Способствуют анаболизму некоторые антиоксиданты и актопротекторы.

Что такое инсулиноподобный фактор роста?

Инсулиноподобный фактор роста - это вещество которое является посредником между соматотропным гормоном (СТГ) и мышцами. В процессе исследования эффектов соматотропного гормона было выяснено, что сам по себе он на клетки не действует. Если выделить из организма какую - либо отдельную мышцу, добавить к ней питательный раствор (аминокислоты, углеводы, жиры, витамины и т. Д.) и гормон роста, то не происходит ровным счетом ничего. Никакого мышечного роста. Оказывается, гормон роста сам по себе вообще не действует ни на мышцы, ни на кости, ни на хрящи. Гормон роста действует только на печень. В печени под его воздействием образуется инсулиноподобный фактор роста (ИФР - 1). И уже ИФР -1 воздействуя на мышечные клетки, вызывает их рост. Помимо мышц ИФР -1 воздействует также на кости, вызывая у молодых людей рост костей в длину и толщину, а у взрослых только в толщину. Разрастаются так же хрящи и мягкие ткани. Жировая ткань под действием ИФР -1, наоборот, распадается. Если к изолированной мышце, помещенной в питательную среду добавить ИФР -1, то сразу же начинается мышечный рост. Вот почему, так важно для всех, кто озабочен проблемой мышечного роста поддерживать в хорошем состоянии печень. Иначе, гормон роста, выделяемый в процессе тренировок в кровь, просто не будет воздействовать на мышцы.

Гормон роста дорог. Получить его трудно. Неудивительно, поэтому, что фармокологи многих стран пытаются получить ИФР -1 в чистом виде, чтобы вводить его в организм в качестве самостоятельного лечебного препарата. Их усилия вроде бы увенчались успехом. В одном из каталогов мне попался на глаза такой препарат как COLOSTRUM EXTREME который по утверждению каталога содержит инсулиноподобный фактор роста. Мне только непонятно почему в каталоге говорится, что препарат получен из молозива быка(??). Во - первых, молозиво дает корова, а не бык. Во -вторых, инсулиноподобный фактор роста образуется в печени, а не в молочных железах. Ну, как бы там ни было, мне хочется верить, что этот препарат в таблетках по 500 мг содержит не что иное как ИФР -1, которого все мы так долго ждали от ученых - фармокологов.

В формулах на массу совершенно разный процент белка (от 8 до 55). С чем это связано?

Прежде всего это связано с технологическими возможностями производителей продуктов спортивного питания. Понятно, что чем больше процент белка, тем большую ценность этот продукт представляет. Я думаю, что вы согласитесь с тем, что 55 % белка - это далеко не самый высокий уровень содержания белка в продукте. Есть на рынке спортивного питания композиции, содержащие 90% белка и даже выше.

Говорят, что стероиды помогают быстро оправиться после операций, ранений и т. п. Нельзя ли это уточнить?

Анаболические стероиды, действительно, являются эффективным средством для лечения послеоперационных состояний. Я бы сказал больше: самым эффективны. Ни в одной отрасли медицины анаболические стероиды не применяются так широко как в хирургии. Оно и понятно, ведь анаболики усиливают синтез белка во всех тканях и органах. При этом ускоряется процесс заживления любых ран, переломов, всевозможных травм мягких тканей. В прцессе операции больные как правило теряют много крови и электролитов. Сама по себе операция, даже сравнительно небольшая является для организма сильнейшим стрессом. В кровь выбрасывается большое количество стрессовых гормонов - глюкокортикоидов. Эти гормоны вызывают сильнейший катаболизм (распад) белка во всех органах и тканях. При этом образуются язвы на протяжении всего желудочно - кишечного тракта. Эти изъязвления уже сами по себе вызывают потерю крови, электролитов и белков, которые дифферинцируют в просвет кишечника. Появляются микрокровоизлияния в мозге, сердце, почках, печени, легких. Практически всегда наблюдается кровоизлияние в надпочечники. Больной начинает терять в весе. Он не может нормально питаться. В организме развивается сильнейшее катаболическое состояние. Организм теряет аминокислоты. Развивается отрицательный азотистый баланс. Из-за разрушения белковых структур в органах иммунной системы резко снижается иммунитет. Больной становится восприимчивым к самой пустяковой инфекции. В послеоперационной ране развиваются восполительные осложнения. Сильнее всего страдает нервная система. Часто развивается состояние нервной депрессии с мыслями о самоубийстве, бесполезности земного существования.

Чтобы ускорить прцессы заживления и нейтрализовать последствия операционного стресса в послеоперационном периоде наиболее широко применяются масляные растворы анаболических стероидов длительного действия: ретаболил, нероболил и их аналоги. Реже применяются таблетированные формы. Как правило, это метан дростенолон. Еще реже применяют метиландростендиол. Для скорейшего заживления костных переломов, повреждений черепа наилучших результатов удается достичь при сочетании анаболиков с солями кальция. Кальций доступен организму только в ионизированной форме в виде Са Сl2. Его лучше применять внутривенно. Для ускорения заживления ран и повреждений мягких тканей более целесообразно сочетание анаболиков с большими дозами аскорбиновой кислоты и витамина Р(аскорутин). Хотя, СаСl2 и здесь не помешает.

Приобрел печеночные таблетки “Uni - Liver’. В них огромные дозы витамина В12 (24мкг в одной таблетке). Не вредно ли это?

Нет, не вредно. К тому же дозы по 24 мкг отнюдь не являются огромными. Максимальная суточная доза витамина В12 составляет 500 мкг. Она более чем в 20 раз превышает дозу витамина В12 в одной таблетке. Анаболическое действие витамина В12 хотя и невелико по отношению к мышечной ткани, но очень велико по отношению к костному мозгу. Под действием витамина В12 значительно улучшается кроветворение. Увеличивается содержание в крови красных кровяных телец - эритроцитов. Эритроциты переносят кислород из легких ко всем органам и тканям, в то числе и к мышцам. Кроме того, цианокобаламин (таково медицинское название витамина В12) в высшей степени благотворно влияет на печень. А какая роль принадлежит печени в обмене веществ мы знаем.

Могут ли белково - углеводные смеси быть заменителями обычной пищи?

Да, могут. Сегодняшний технологический уровень позволяет получать такие сложные композиции из белков и углеводов, которые обеспечат наш организм адекватным количеством протеина и энергии. Надо лишь помнить, что организму необходимы витамины и микроэлементы и полиненасыщенные жирные кислоты.

Современный спорт предъявляет совершенно особые требования, подчас такие, какие никогда раньше не предъявлялись человеческому организму в процессе эволюции. В такой ситуации обычные продукты питания не могут обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами. Поэтому применяются специализированные продукты питания.

Правда ли, что применение соматотропина меняет гинетику человека?

Смотря что понимать под генетикой. Если иметь ввиду генетический набор в ядрах мышечных клеток, то он можетизменятся под влиянием не только гормона роста, но так же и под влиянием анаболических стероидов. От природы человеку большие мышцы не даны. Мы не можем добиться больших мышечных объемов, т. к. Запасы ДНК в ядре клетки ограничены. Рост мышечных волокон в толщину лимитируется количеством ДНК в клетке. Мы можем изменить белковую массу только лишь в рамках такого объема, который генетически запрограммирован. Под влиянием анаболических стероидов, гормона роста и некоторых других происходит деление молекулы ДНК. Сначала удвоение, потом учетверение и т. д. В результате количество генов, ответственных за мышечный рост увеличивается и мы можем наращивать уже большие чем раньше объемы мышечной массы. Изменение объемов (но не качества) генетических воэможностей клетки может происходить и под влиянием обычной тренировки, однако оно не будет таким большим как при сочетании тренировки и современной фармакологии.

По каким признакам можно определить токсичную дозу препарата?

Какого? Если вы имеете в виду анаболические стероиды, то их токсическое действие при значительном превышении медицинских дозировок проявляется в первую очередь на печени. Появляются умеренные боли в правом подреберье, может развиться желтуха. Редко развивается такое осложнение как лекарственный гепатит (восполение печени). Все эти явления проходят сомостоятельно после отмены анаболических стероидов. Выраженных патологических изменений в печеночной ткани при этом не возникает. Иногда для скорейшего излечения гипатита приходится применять гепатопротекторы, такие как карсил, эссенциале, кобамамид, липостабил и другие. Они улучшают функцию печени и снимают все токсические явления. Большинство спортсменов высокой квалификации принимают гепатопротекторы профилактически. Но только при хорошей печени возможен нормальный анаболизм. В печени нейтрализуется молочная кислота - основной “токсин усталости” и без хорошей печени нет хорошей работоспособности. Спомощью гепатопротекторов легче не допустить токсическое повреждение печени анаболическими стероидами, чем лечить уже развившиеся осложнения.

Надо ли делать перерыв в преме витаминов, особенно в мощных дозировках?

И да, и нет. Если вы принимаете поливитаминные препараты в обычных дозировках, то их можно и нужно принимать постоянно, круглый год, безо всяких перерывов. Совсем другое дело, если нам приходится принимать мегадозы (сверхвысокие дозировки) отдельных витаминов для достижения какой - либо конкретной цели. При лечении хронических восполительных заболеваний и понижении иммунитета например, можно назначить сверхвысокие 10 - 15 г/сут дозы витамина С. Однако, такие дозировки следует применять не дольше одного месяца. Иначе организм приспособится к таким высоким дозам аскорбинки и просто будет выводить ее с мочой. Вообще, любой витамин при хроническом введении в организм проявляет максимальную активность в течении 1 - го месяца. Затем его эффективность снижается. Поэтому после месячного приема следует сделать месячный же перерыв. Потом прием витамина можно возобновить еще на один месяц. Затем следует месячный перерыв итак далее. Еще лучше чередовать месячные курсы с приемом витаминов. Например: с целью повышения мышечной работоспособности могут применятся мегадозы таких витаминов, как Е, С, В15, В5. Наиболее целесообразно провести месячный курс лечения витамином С, потом в течение месяца принимать большие дозы витамина Е, затем следует месяц приема витамина В5. Потом все сначала. Так мы извлекаем максимальную пользу из мегавитаминной терапии при минимальных материальных затратах.

Какая форма аминокислотных препаратов лучше: жирная, таблетки или капсулы.

По большому счету лекарственная форма применения свободных аминокислот не имеет значения. Организму, в принципе, все равно как он получает аминокислоты. Однако каждый человек, когда - либо принимавший аминокислоты знает, насколько неприятны они на вкус. С этой точки зрения целесообразнее принимать аминокислоты в капсулах, нежели в порошках, таблетках или в виде раствора. Таблетки, однако, могут выпускаться в оболочке. Короче говоря, выбор конкретной лекарственной формы вы можете сделать сами в зависимости от вашего вкуса и ваших материальных возможностей.

Чем отличается восстановление после аэробных нагрузок от восстановления после анаэробных нагрузок?

Это различие в значительной степени условно. Классическим примером анаэробных нагрузок являются силовые упражнения. Во время упражнений силового характера энергия высвобождается за счет расщепления гликогена в мышцах без участия кислорода. Однако, уже через несколько минут молочная кислота (продукт безкислородного окисления) поступает в печень и окисляется там уже с использованием кислорода. Через 10 минут силовых тренировок начинается кислородное окисление аминокислот. Через 20 минут уже полным ходом идет кислородное и бескислородное окисление жиров. Классическим примером аэробной нагрузки является бег.

С самого начала львиную долю энергии организм получает от кислородного окисления глюкозы. Через несколько минут включается кислородное окисление аминокислот, а еще через несколько минут - кислородное окисление жиров. Однако, возможности транспортных систем, переносящих в организме кислдород ограничены. Сосуды не могут расширяться больше определенной величины. Клетки печени имеют строго определенный объем ферментов осуществляющих пицередное окисление. Наступает момент, когда кислородного окисления организму уже не хватает. И, начинается безкислородное окисление как приспособительная реакция организма к дефициту кислорода. Короче говоря, на определенном этапе анаэробных нагрузок включаются аэробные механизмы, а на определенном этапе аэробных нагрузок включаются механизмы анаэробные. По этой причине восстановление после больших объемов аэробных и анаэробных нагрузок имеет много общего. Общие моменты заключаются втом, что как в одном так и в другом случае лимитирующим фактором может выступать способность печени окислять молочную кислоту с образованием глюкозы, способность мышц к окислению жирных кислот, способность почек вырабатывать глюкозу из аминокислот ( предстаьте себе, и такое бывает). Но есть и различия. Силовые упражнения вызывают переутомление нервной системы, а бег, наоборот, нервную систему восстанавливает. Силовые нагрузки вызывают в нервных центрах возбуждение, а бег - торможение. На определенном этапе роста спортивной квалификации каждый спортсмен сталкивается с тем, что в силовые тренировки приходится включать бег, а в беговые тренировки, наоборот, упражнения на силу. Разумное сочетание аэробных и анаэробных нагрузок - залог стабильного повышения спортивного мастерства.

Я знаю два типа препаратов для суставов и связок: на основе коллагена и глюкозамина. Что из них лучше?

Смотря для чего. Препараты содержащие коллаген в большей степени показаны для укрепления связок. Препараты на основе глюкозамина - для восстановления хрящевых компонентов суставов. Не следует так же недооценивать значения продуктов питания. Так, например, включение в пищу желатина в виде желе помогает укрепить связки, ведь желатин состоит из коллагена. Употребление в пищу холодца помогает организму получать некоторое количество глюкозамина. Большие дозы витамина С способствуют как увеличению содержания коллагена в связках, так и увеличению содержания глюкозамина в хрящях. Некоторые лекарственные препараты, например, анаболические стероиды помогают восстановить поврежденный суставно - связочный аппарат намного быстрее и качественнее, чем все остальные средства вместе взятые. Хотя, конечно максимального результата удается достичь лишь при сочетании различных способов воздействия.

Можно ли доверять дешевым отечественным формулам на массу?

Можно, только осторожно. Для того, чтобы выбрать оптимальное соотношение между количеством и ценой препарата, надо в первую очередь проанализировать качественный состав композиции. Продукты на основе яичного белка, естественно, будут лучше, нежели продукты на основе молочного или соевого белка. Среди прпаратов, содержащих молочный белок предпочтение следует отдавать препаратам на основе сывороточного белка, и лишь затем препаратам на основе казеина.

Если говорить о конкретных продуктах, то очень неплохое впечатление производит продукт питания “Антей” на основе сывороточного белка. Он содержит 60% легкоусвояемого протеина. Серия препаратов “Мускул - Масс 4000” изготавливается из импортного сырья и аналогов среди отечественных продуктов не имеет. Продукты этой серии изготавливаются на основе смеси из соевого и молочного белков. Содержат 43% белка. Выпускаются также с добавлением креатина.

Большинство отечественных продуктов пока еще, к сожалению, очень низкого качества, однако доступны по цене и могут быть хорошим источником белка при сочетании с эффективными анаболическими средствами. Что - то можно взять от каждого продукта, если применять его правильно.

Так, например, соевый белок усваивается неважно из-за толстых клеточных оболочек соевых бобов, однако в состав изолята соевого белка входят изолектины - соединения с инсулиноподобным сохароснижающим действием. Они сами по себе могут вызвать усиление анаболизма, однако разрушаются при нагревании. Соевый белок, поэтому лучше употреблять в сыром виде, а не готовить с его использованием блины или лапшу, как это часто делают.

Правда ли, что белок с добавлением углеводов лучше, чем чистый. Как определить наилучшую пропорцию?

Исследования последних лет показали, что переваривание белка в чистом виде идет намного полнее, если он принимается отдельно от углеводов или жиров. Смешивать белки с углеводами, поэтому, не следует. Белки и углеводы расщепляются разными ферментами пищеварительных соков. Они имеют так же разную скорость передвижения по желудочно - кишечному тракту. Белково - углеводная смесь будет передвигаться по пищеварительному тракту быстрее, чем это нужно для переваривания белка и как следствие возникает гниение белка. При этом белково - углеводная смесь будет передвигаться медленнее, чем это требуется для усвоения углеводов Как следствие появляются процессы брожения углеводов.

Гнилостные и бродильные процессы вызывают сильную интоксикацию нервной системы. Большая нагрузка падает на печень и почки. По этим соображениям принимать в пищу белки и углеводы следует раздельно. В идеальном случае следует сначала съесть углеводную пищу и лишь через 2 часа белковую. Если не удается соблюсти 2 - х часовой мнтервал между приемом, то надо как минимум соблюсти получасовой.

Для чего нужно применять лицетин?

Лецитин - одно из фосфолипидных соединений является ценнейшим пищевымфактором. Его даже иногда называют “подарком бога человечеству”. Лицетин - одно из немногих веществ, с помощью которого можно эффективно выводить из тканей организма холестерин. Лецитин принимает также участие в формировании клеточных мембран печени и нервных клеток. При введении в рацион фармакологически ощутимых доз лецитина усиливаются процессы самообновления клеточных мембран, происходит уменьшение размеров атеросклеротических бляшек в сосудах, уменьшается вязкость крови и улучшается ее текучесть. Употребление в пищу лецитиновых добавок помогает нейтрализовать отрицательное действие избытка холестерина, который, к сожалению неизбежно попадает в организм при употреблении большого количества животного белка. Наилучшим естественным источником лецитина являются соевые продукты. Употребление впищу большого количества продуктов из сои является одним из факторов высокой продолжительности жизни в Японии и Корее.

Лецитин является хорошим геропротектором, т. е. Средством замедляющим старение организма.

Что можно применять для бодрости вместо кофеина и эфедрина?

Ну, во - первых, нужно давать своему организму достаточное время для отдыха и, особенно, для сна. Во - вторых, применять кофеин и эфедрин можно, но не чаще 2 - раз в неделю. Наилучшим вариантом является применение адаптогенов, таких как жень - шень, аралия, элеутерококк, левзея, лимонник, родиола, заманиха, стеркулия. Тонизирующим эффектом обладает апилак (пчелиное маточное молочко). С этой же целью можно применять ноотропные препараты (пирацетам) и психоэнергизаторы (ацефен). Существует целая группа фармокологических препаратов под названием “психостимуляторы”. Правильное применение таких препаратов дает ощущение бодрости, прилива энергии, повышает умств