Ликвидация ОРЗ краткосрочным голоданием у спортсменов Буланов Ю.Б., врач Когда мой шеф попросил меня написать статью о проблемах лечебного голодания для спортсменов, я крепко задумался: «А о чем же, собственно, писать?» Лечебное голодание – это огромная тема. Ей посвящены в нашей стране 6 докторских...
Общие ошибкии при употреблении анаболических стероидов Буланов Ю.Б., врач Все знают, что анаболические стероиды способствуют увеличению мышечной массы, а жировую ткань, наоборот, сжигают. Это жиросжигающее действие анаболических стероидов как раз и вызвано их способностью повышать основной обмен и...
СВЯЗЬ АКТИВНОСТИ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ С ИХ СТРОЕНИЕМ Буланов Ю.Б., врач Производство анаболических стероидов в настоящее время - это целая индустрия с огромными оборотами. Производители стероидов извлекают огромные прибыли с помощью недобросовестной рекламы, преувеличивая эффективность тех или...
БЕГ - ЭТО АНАБОЛИК? Буланов Ю.Б., врач В широком смысле слова анаболики это все средства, которые так или иначе способствуют анаболическим процессам в организме. К ним можно отнести различные лекарственные препараты, спортивные пищевые добавки, растительные препараты и т.д. Особое место среди них...
ЧУДО-САХАР - Рибоза Максим Арансон Потребление углеводов до сих пор служит источником столкновений между специалистами по спортивному питанию. Некоторые считают, что их количество необходимо строго ограничивать. Другие обращают внимание на необходимость отслеживать гликемические индексы пищи....
Симпатико-адреналовая система - универсальная система приспособления организма Буланов Ю.Б., врач Процесс наращивания мышечной массы - это процесс приспособления организма к большим физическим нагрузкам, которые истощают мышечную ткань. Чтобы предотвратить процесс этого истощения, организм вынужден...
Табак и алкоголь - катаболические средства? Буланов Ю.Б., врач О вреде курения и употребления алкоголя написано столько, что на каждого курящего и пьющего придется, наверное, по несколько книг. Пить и курить, однако, меньше не стали. Ни у нас, ни в других странах. Как воздействует табак и алкоголь на...
Раздельное питание Буланов Ю.Б., врач Что такое раздельное питание? Это научная концепция питания, которая существует как минимум последние 100 лет. Великий популиризатор идеи раздельного питания - американский диетолог Герберт Шелтен погиб в возрасте 98 лет в автомобильной катастрофе. Однако, идеи...
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ И ЕЕ ЛЕЧЕНИЕ Буланов Ю.Б., врач Вряд ли найдется хотя бы один спортсмен высокой квалификации, которому не было бы знакомо чувство перетренированности. Вялость, апатия, нежелание тренироваться, тахикардия, потливость, раздражительность и чрезмерно быстрая утомляемость - вот далеко...
УСТАЛОСТЬ: ПСИХИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ И БОРЬБА С НЕЙ Турист и спортсмен. Химия мышечной усталости Как снимать усталость Отключенное сознание Усталость и "гонка-суета", подвиг велотуриста. Дух соревнований Усталость бытовая Наша цель - коммунизм! Отваливающиеся ноги В данной статье пойдет речь...
Ацетил-L-Карнитин Ацетил-L-Карнитин (ALС) – особая форма карнитина, способная оптимизировать функции мозга. Он по своему составу и функциям весьма схож с аминокислотой карнитином, и также участвует в процессе превращения поступающей в организм пищи в энергию. ALC более эффективно проникает...
L-карнитин Если бы существовала такая пищевая добавка, которая помогла бы Вам одновременно накопить побольше энергии, похудеть, повысить иммунитет и умственные способности, снизить содержание холестерина и триглицеридов, наверняка Вы захотели бы её попробовать, не так ли? Между тем, такая витаминная...
И вновь об L-Карнитине L-Карнитин – это так называемая аминокислота и витамин Bт, вещество которое может существовать в двух формах, D и L-изомеры (изомеры – это соединения, которые имеют одинаковое химическое строение, но которые являются зеркальным отображением друг друга, точно также как левая и...
Карнитин Буланов Ю.Б., врач статья с сайта www.sportfood.ru Карнитин в качестве пищевой добавки широко применяется спортсменами. Но далеко не каждый представляет себе, что он из себя представляет. Это витамин с совершенно особенными, только ему одному присущими свойствами. Витамин интересный, загадочный...
Креатин: вопросы и ответы Что такое креатин? Как действует креатин? В каком возрасте можно принимать креатин? Дозировки и способы применения Особые указания Побочные эффекты Основные моменты, связанные с отдаленными побочными эффектами, вызванными приемом креатина Индивидуальные особенности...
Почти все о креатине Инфомация взята с сайта sportium.org По материалам Р. Аткинса, журналов «IronMan Magazine» и «Muscle Nutrition» Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области специализированного питания. Это подтверждается многочисленными независимыми научными...
Лучший из лучших: креатина моногидрат в сочетании с углеводами Да, да, я знаю, все уже успели понять, что креатин это бомба. Это то, что работает, то, что помогло многим бодибилдерам быстро набрать мышечную массу и увеличить силу без применения стероидов. Это звучит как байка, но те, кто пробовал пользоваться...
Креатин Креатин является основой для создания и запасания в мышечной ткани молекул креатинфосфата (КрФ) – самой «быстрой» энергии в мышцах (она обеспечивает энергию первые 5-10 секунд очень мощной, взрывной работы силового характера). После исчерпания запасов КрФ организм переходит к расщеплению мышечного...
Цинк Цинк входит в состав более чем 300 ферментов, принимающих участие в огромном множестве важнейших реакций в человеческом организме. Испытания на большой группе пациентов (более 100 человек) показали, что длительность простудных заболеваний сокращается в среднем в два раза при приеме таблеток глюконата...
Хром Хром является необходимым микроэлементом для поддержания нормального уровня сахара в крови. Он также может принимать участие в обеспечении нормального уровня HDL – «хорошего» холестерина. Лучшим источником хрома являются пивные дрожжи. В обычных пищевых дрожжах в значимых количествах хром не...
